Samodzielny masaż – dobroczynne skutki dla ciała

 

#Artykuł sponsorowany przez EasyToys#

Samodzielny masaż to prosty sposób, który pozwala polepszyć samopoczucie. Wykonywany regularnie, może poprawić sylwetkę oraz przynieść dobroczynne skutki skórze i mięśniom.

 

Jak wykonać samodzielny masaż dłońmi?

 

Samodzielne wykonanie masażu nie jest trudne, jednak warto znać kilka najważniejszych zasad jego wykonania. Oto one:

1.      Wygodna pozycja: wybierz pozycję, która będzie dla Ciebie wygodna i umożliwi swobodne wykonywanie ruchów masujących. Możesz leżeć lub siedzieć – w zależności od tego, co bardziej Ci odpowiada i którą część ciała masujesz.

2.      Cisza i spokój: wykonuj masaż w cichej i spokojnej atmosferze. Możesz włączyć delikatną muzykę relaksacyjną, która pomoże Ci się odprężyć.

3.      Skupienie na oddechu: skup się na głębokim i równomiernym oddechu, aby pomóc swojemu ciału w rozluźnieniu mięśni i zmniejszeniu napięć.

4.      Delikatne i powolne ruchy masujące: wykonuj delikatne i powolne ruchy masujące, unikając zbyt dużego nacisku. Pracuj z mięśniami, a nie przeciwko nim – w ten sposób unikniesz kontuzji.

W masażu ważna jest regularność sesji. Wówczas można uzyskać najlepsze efekty. Zabieg traktowany doraźnie również przyniesie ulgę ciału, jednak nie zapewni długotrwałych korzyści.

 

Proste przyrządy do masażu pleców

 

O ile masaż rąk czy nóg można wykonać samodzielnie, o tyle plecy wymagają zastosowania pomocy. Proste przyrządy do masażu pleców, których można użyć w domu, to między innymi maty do masażu, urządzenia do masowania powięzi czy masażery elektryczne. Najbardziej zaawansowane technologicznie są oczywiście masażery elektryczne, które mają wiele funkcji, pozwalając na masaż całego ciała, a nie tylko pleców.

Jeśli nie masz w domu żadnego przyrządu, możesz użyć do masażu pleców piłeczki tenisowej. Wystarczy położyć się na twardym podłożu i wsunąć piłkę pod plecy, a następnie przesuwać ją własnym ciałem, masując całą powierzchnię pleców.

 

Olejki do masażu – gdzie je kupić?

 

Masaż można wykonać na sucho, ale także z użyciem specjalnych preparatów, takich jak choćby popularne olejki. Olejki do masażu najłatwiej kupić w sklepach internetowych, m.in. w dobrych sklepach z gadżetami erotycznymi, takich jak np. EasyToys, z którego ofertą możesz się zapoznać, klikając link https://www.easytoys.pl/.

Oczywiście olejki do masażu można nabyć także stacjonarnie w sklepach z naturalnymi kosmetykami i w dobrych drogeriach.

 

Na co zwrócić uwagę, wybierając olejek do masażu?

 

Wybierając olejek do masażu, warto zwrócić uwagę na kilka kwestii. Po pierwsze, przed dokonaniem zakupu upewnij się, że skład produktu nie spowoduje u Ciebie reakcji alergicznej. Po drugie, wybierz produkt, który odpowiada Twoim potrzebom. Na przykład olejek o zapachu lawendy może być korzystny dla osób, które potrzebują odprężenia, a olejek o woni eukaliptusa może pomóc w złagodzeniu bólu mięśni.

Zwróć również uwagę na pozostały skład olejku – najlepiej unikać produktów, które zawierają sztuczne zapachy, konserwanty oraz barwniki. Ważna jest także konsystencja olejku. Wyroby o lekkiej konsystencji są zwykle bardziej odpowiednie do masażu ciała, ponieważ szybciej się wchłaniają i nie pozostawiają tłustej warstwy na skórze. Jeśli jednak Twoja skóra jest sucha, możesz zdecydować się na nieco „cięższą” wersję produktu do masażu.

 

Olejki naturalne – dlaczego warto?

 

Olejki naturalne warto stosować, ponieważ są to produkty skuteczne, bezpieczne i przyjazne dla środowiska. Mają właściwości aromaterapeutyczne, co stanowi ich dodatkową zaletę. Takie olejki są wykonane z naturalnych składników i nie zawierają szkodliwych chemikaliów, co sprawia, że są bezpieczne dla skóry i zdrowia. Mają również pewne właściwości lecznicze i mogą pomóc w redukcji stresu, poprawie nastroju oraz w walce z różnymi dolegliwościami zdrowotnymi. Olejki naturalne są ponadto biodegradowalne i produkuje się je często w sposób nieinwazyjny lub mało inwazyjny dla środowiska naturalnego.

JAK DBAĆ O ZĄBKI U NIEMOWLAKA I JAKĄ PASTĘ WYBRAĆ, Z FLUOREM CZY BEZ?

# artykuł sponsorowany przez markę Splat #

Pierwsze ząbki pojawiają się u niemowlaków w okolicach 5-7 miesiąca życia, jednak o higienę jamy ustnej maluszka powinniśmy dbać już od narodzin. Dzięki temu wykształcimy w dziecku prawidłowe nawyki i zadbamy o profilaktykę zębów stałych. Niestety próchnica to bardzo powszechne schorzenie, które dotyka zarówno najmłodsze dzieci jak i dorosłych. Lepiej więc zawczasu zadbać o dziąsła oraz mleczaki, gdyż jak wiadomo o wiele łatwiej jest zapobiegać niż potem leczyć. 

Co może powodować próchnicę u dzieci

W moim bliskim otoczeniu są kilkuletnie dzieci, które posiadają ogromny problem z próchnicą. Ich zęby są czarne i pokruszone, a jedna dziewczynka miała nawet usuwane mleczaki pod narkozą. Od początku usilnie walczyłam, aby mój synek nie podzielił ich losu i póki co udało się nam uniknąć tego problemu.

Wiem, że niektórzy rodzice są na przegranej pozycji, ponieważ ich dzieci przyjmują leki, które niszczą szkliwo i zwiększając podatność na powstawanie próchnicy. Są też maluchy, które z natury mają bardzo słabe ząbki z predyspozycją na odwapnienia. Niemniej wina leży zazwyczaj po stronie opiekunów, którzy lekceważą higienę jamy ustnej u małych dzieci twierdząc, że dbać trzeba dopiero o zęby stałe. Jedną z częstszych przyczyn powstawania próchnicy jest też długie karmienie maluchów butelką ze smoczkiem, częste podawanie soków przecierowych i słodkich napojów zamiast wody czy herbatki ziołowej oraz dieta bogata w słodycze. Próchnicą mogą się też dzieci zarazić od dorosłych np. gdy rodzic oblizuje upuszczony smoczek czy łyżeczkę lub podczas całusów w usta. 

Higiena jamy ustnej od pierwszych dni życia

Zęby mleczne są mniej zmineralizowane niż zęby stałe, dlatego próchnica rozwija się na nich o wiele szybciej i łatwiej. Masę osób lekceważy sprawę, błędnie uważając, że jak mleczaki wypadną, to problem rozwiąże się sam. Niestety bakterie, które wywołują próchnicę bardzo łatwo się przenoszą, dlatego istnieje ogromne prawdopodobieństwo, że dziecko które miało zaawansowaną próchnicę na mleczakach, będzie też miało problem z zębami stałymi. Dodatkowo jeśli chory ząb mleczny zostanie wyrwany lub za wcześnie wypadnie, inne zapełnią tą lukę powodując, że układ szczęki oraz żuchwy się zaburzy i w przyszłości będzie konieczne leczenie ortodontyczne. Warto też wiedzieć, że dzieci z chorymi i zaniedbanymi mleczakami są bardziej podatne na infekcje, ponieważ mają osłabioną odporność. Jeśli zatem zależy Ci, aby Twoje dziecko miało piękny i zdrowy uśmiech w przyszłości, zadbaj o higienę jego jamy ustnej jeszcze zanim pojawią się pierwsze ząbki. 

Od dnia narodzin należy przemywać dziąsła maluszka przynajmniej 2 razy dziennie. W tym celu poleca się używać gazika lub pieluchy tetrowej nasączonej letnią, przegotowaną wodą. Wilgotny gazik czy pieluchę owijamy wokół palca wskazującego i bardzo delikatnie przecieramy najpierw jedno, potem drugie dziąsło po całej długości. Taki zabieg usuwa resztki mleka czy kaszki oraz bakterie mogące w przyszłości powodować rozwój próchnicy.

U kilkumiesięcznych dzieci gaziki zastępujemy silikonową szczoteczką nakładana na palec, która jest bardzo miękka i delikatna. Przy jej użyciu masujemy dziąsełka oraz okolice jamy ustnej codziennie rano oraz wieczorem. Taka szczoteczka bardzo fajnie sprawdza się też w okresie ząbkowania, ponieważ przy jej użyciu możemy zaaplikować chłodzący żel, który zmniejszy dolegliwości związane z wyżynaniem się nowych ząbków. Silikonowej szczoteczki używamy do czasu pojawienia się kilku pierwszych mleczaków. Gdy ząbków jest coraz więcej, wtedy powinniśmy zainwestować w normalną szczoteczkę polecaną dla dzieci od 0 do 2 lat. Ma ona miękkie włosie oraz rozmiary dopasowane do wieku malucha. Kiedy pojawią się pierwsze ząbki jest to też znak, że nadszedł czas na stosowanie pasty do zębów.

Jaką pastę dla dziecka wybrać z fluorem czy bez?

Wybór odpowiedniej pasty do zębów to jeden z większych dylematów, przed jakim stają rodzice najmłodszych dzieci. Zdania ekspertów na ten temat są podzielone. Jedni z nich uważają, że pierwsze ząbki koniecznie trzeba myć pastą z fluorem, który jest niezbędny do prawidłowego rozwoju słabo zmineralizowanych mleczaków. Drudzy zaś twierdzą, że fluor i tak znajduje się w wodzie pitnej oraz w różnych produktach spożywczych dlatego do czasu, aż maluch nie nauczy się płukać jamy ustnej i wypluwać resztek pasty, nie ma sensu stosowania produktów z tym pierwiastkiem. Istnieje bowiem ryzyko, że połykana codziennie przez dłuższy okres czasu pasta z fluorem, dostarczy do organizmu dziecka zbyt dużo tego pierwiastka, co jest niezdrowe. Jednym z charakterystycznych objawów nadmiaru fluoru w organizmie jest pojawianie się na zębach kredowobiałych plam tzw. fluoroza, która w konsekwencji prowadzi do zwiększonej kruchliwości szkliwa. Z tego względu coraz więcej stomatologów sugeruje, aby małym dzieciom kupować pastę bez fluoru. 

Przyznaję, że na początku sama byłam mocno skonsternowana i nie wiedziałam jaki produkt wybrać. W obawie przed próchnicą raz stosowałam u synka pastę z fluorem, a kolejnym razem kupowałam pastę bez jego zawartości. Niestety w okolicach drugiego roku życia na górnych jedynkach zaczęły się pojawiać małe odwapnienia i po konsultacji ze stomatologiem zdecydowałam się odstawić na jakiś czas pasty z fluorem.

W drogeriach, aptekach i sklepach internetowych dostępny jest cały szereg past do zębów dla dzieci bez fluoru. Przed zakupem warto jednak dokładnie przeczytać skład i upewnić się, że nie zawierają one innych substancji niepolecanych dla maluchów takich jak: triklosan, alkohol, SLS/SLES, chlorheksydyna, pochodne ropy naftowej czy intensywnie działające środki ścierające. Robiąc mały research trafiłam na pasty do zębów Splat, które zachwyciły mnie dobrym składem oraz różnorodnością smaków.

Dla niemowląt opracowano zestawy Splat Baby składające się z silikonowej szczoteczki i pasty w 2 smakach: waniliowym oraz jabłkowo-bananowym. Pasty te nie zawierają fluoru i są naturalne w 99,3% dzięki czemu nie stanowią żadnego zagrożenia dla zdrowia dziecka w przypadku połknięcia. Zastosowano w nich opatentowaną formułę LUCATOL zapewniającą kompleksową ochronę przeciwpróchniczą, która opiera się na ekstrakcie z lukrecji. W paście znajdziemy także hydroksyapatyt wapnia, który wzmacnia i mineralizuje szkliwo oraz dwuwodny fosforan wapnia, który w delikatny sposób usuwa z ząbków osad. Smak pasty jest bardzo delikatny i przyjemny, dzięki czemu maluchy łatwiej jest namówić do regularnego szczotkowania mleczaków.

Z myślą o dzieciach w wieku 2-6 lat powstały produkty Splat Kids o smaku wiśni z poziomką oraz lodów owocowych. Pasty są naturalne aż w 98% i w razie połknięcia są zupełnie bezpieczne. Zawierają formułę LUCTATOL oraz enzymy mleczne zwalczające bakterie wywołujące próchnicę, hydroksyapatyt wapnia wspomagający budowę zębów, ekstrakty z aloesu i winogron oraz aminokwas L-Argininy o działaniu przeciwzapalnym, antybakteryjny i kojącym dziąsła.

Mojemu synkowi najbardziej do gustu przypadły pasty z serii Splat Juicy, polecane dla dzieci w każdym wieku, a szczególnie ta o smaku czekolady. Wyglądem przypomina ona krem czekoladowy, a smakuje jak cukierki czekoladowo-miętowe. Dzięki tej paście nie muszę namawiać malucha do mycia zębów, sam chętnie sięga po szczoteczkę i szoruje zęby po każdym posiłku. Produkt ten, podobnie jak inne marki Splat, zawiera naturalne składniki, nie podrażnia delikatnej śluzówki jamy ustnej dzieci, chroni dziąsła, odbudowuje szkliwo i zapobiega odkładaniu się płytki nazębnej, stanowiąc doskonałą ochronę przed próchnicą.

Świetnym produktem jest też Magiczna Pianka, która doskonale sprawdza się do stosowania w ciągu dnia lub po posiłkach, a także na wyjazdach lub poza domem, czyli wszędzie tam gdzie nie ma możliwości użycia szczoteczki. 2-3 dawki pianki wystarczy zaaplikować bezpośrednio do ust, przetrzymać w buzi przez około 10 sekund po czym wypluć bez płukania. Pianka czyści szkliwo i nasyca je wapniem, chroni przed ubytkami i wspomaga zdrowie dziąseł.

* Artykuł sponsorowany

PROSTE SPOSOBY NA SPALANIE KALORII I SZCZUPŁĄ SYLWETKĘ - ALTERNATYWA DLA SIŁOWNI

# artykuł sponsorowany przez markę Ferguson #

Jeśli chcecie schudnąć, ale nie macie ani czasu ani ochoty chodzić na siłownię czy zajęcia sportowe, to wystarczy jeśli zwiększycie swoje codzienne aktywności. Nie ma sensu zmuszać się do biegania czy wyciskania siódmych potów na sali fitness. Z własnego doświadczenia wiem, że prędzej się zniechęcicie i zrezygnujecie, niż zauważycie zadowalające efekty. 

SIŁA JEST KOBIETĄ, WIĘC NIE TRAĆ DNI NA PMS

# artykuł sponsorowany przez markę Herbapol #

"Siła jest kobietą" to jeden z moich ulubionych cytatów, który staram się wdrażać do swojego życia każdego dnia. Pomimo przeciwności i trudnych momentów nie poddaję się. Staram się żyć pełnią życia, a każda porażka czy błąd są dla mnie cenną lekcją. Osiągnęłam już etap, w którym jestem świadoma swojej wartości i siły, chociaż zajęło mi to dobre 15 lat. Hasła "nie mogę" i "nie dam rady", zamieniłam na "spróbuję, zawalczę, osiągnę wyznaczony cel". 

MOCNE WŁOSY I PAZNOKCIE - TEST PRODUKTÓW KERABIONE - MOJA OPINIA PO 10 TYGODNIACH STOSOWANIA

# artykuł sponsorowany przez Kerabione #

Po zimie moje włosy i paznokcie były w nie najlepszej formie. Pazurki stały się kruche oraz łamliwe, a włosy zaczęły intensywnie wypadać. Wtedy, akurat w idealnym momencie, otrzymałam maila z zapytaniem, czy mam ochotę wypróbować produkty Kerabione, które poprawiają stan skóry, włosów i paznokci. Oczywiście chętnie się zgodziłam i teraz, po 10 tygodniach stosowania suplementu, boostera i szamponu, chciałam podzielić się z Wami moją opinią oraz spostrzeżeniami na ich temat. Na efekty działania takich produktów trzeba poczekać minimum 8 tygodni, gdyż właśnie tyle trwa odbudowa mieszka włosowego. Ponieważ zależało mi, aby recenzja była rzetelna i wiarygodna, stosowałam suplement oraz kosmetyki bardzo sumiennie i regularnie. 

Kerabione Booster Oil

Jest to serum do włosów ze skłonnością do wypadania, które ma formę olejku. W jego skład wchodzi olej ze słodkich migdałów, olejek rozmarynowy, olejek lawendowy, olejek bergamotowy, olejek Ylang-Ylang, witamina A i E. 

INCI: Prunus Dulcis Oil, Rosmarinus Officinalis Leaf Oil, Lavandula Angustifolia Oil, Tocopherol, Retinyl Palmitate, Citrus Aurantium Bergamia Frut Oil, Cananga Odorata Flower Oil, Limonene, Linalool. 

Jak widzicie skład jest bardzo prosty. W boosterze znajdują się tylko naturalne olejki i witaminy, bez zbędnej chemii czy udziwnień. 

Serum zamknięte jest w 4 buteleczkach z pipetką, po 20 ml każda. Każdorazowo powinniśmy użyć ok 5 ml czyli 1/4 buteleczki. Kosmetyk stosujemy 2 razy w tygodniu, nakładając go na suche włosy tuż u nasady, na minimum 20 minut przed myciem głowy (olejek należy wmasować w skórę głowy). 

Powiem Wam, że ten kosmetyk bardzo mi się spodobał. Pierwsze co mnie zachwyciło, to piękny zapach, który unosi się po otwarciu buteleczki. Uwielbiam woń naturalnych olejków, a w szczególności lawendy i rozmarynu, więc produkt jest wręcz stworzony pod mój gust. Dzięki załączonej pipetce serum bardzo łatwo i precyzyjnie się nakłada, nic się nie rozlewa i nie ścieka. Ja zazwyczaj aplikuję kosmetyk minimum na godzinę i dodatkowo zabezpieczam włosy foliowym czepkiem, dzięki czemu booster ma możliwość lepiej zadziałać. Po kilku minutach od nałożenia odczuwalne jest delikatne mrowienie, które z czasem ustaje. Gdy upłynie wyznaczony czas, włosy należy dokładnie, dwukrotnie umyć. Olejek zmywa się dosyć łatwo i nie ma problemu z usunięciem jego nadmiaru.

Kerabione szampon

Jest to szampon na bazie olejków eterycznych, który pobudza i wspomaga wzrost włosów. Polecany jest osobom, które mają włosy suche, cienkie lub uszkodzone intensywnymi zabiegami stylizacyjnymi. W jego składzie znajdziemy sok z liści aloesu, olejek cedrowy, olejek lawendowy, olejek rozmarynowy, pantenol, hydrolizowane proteiny roślinne, hydrolizowaną keratynę, cynk, witaminę E, biotynę, olejek wetiwerowy, olejek limonkowy, olejek cytrynowy, olejek ze słodkiej pomarańczy. 

INCI: Aqua, Aloe Barbadensis Leaf Juice, Ammonium Lauryl Sulfate, Glycerin, Cocamidopropyl Betaine, Sodium Chloride, Citric Acid, Sodium Benzoate, Myristamide DIPA, Panthenol, Parfum, Hydrolyzed Vegetable Protein PG - PropylSilanetriol, Hydrolyzed Keratin, Hydroxypropyl Guar Hydroxypropyltrimonium Chloride, Polyquaternium-7, Disodium EDTA, Zinc PCA, Potassium Sorbate, Tocopheryl Acetate, Phenoxyethanol Canarium Luzonicum Gum Oil, Citrus Aurantifolia Peel Oil Expressed, Citrus Limonum Peel Oil Expressed, Citrus Sinesis Peel Oil Expressed, Dipterocarpus Turbinatus Exctract, Juniperus Mexicana Wood Oil, Lavandula Hybrida Abrial Herb Oil, Myristic Fragrans Fruit Oil, Pogostemon Cablin Leaf Oil, Rosmarinus Officinalis Herb Oil, Biotin, Cinnamonum Zeylanicum Bark Oil, Commiphora Erythrea Glabrescens Gum oil, Vetiveria Zizanoides Root Oil, Zingiber Officinale Root Oil, Limonene, Linalool. 

Jak widzicie skład jest całkiem fajny. Co prawda nie można powiedzieć, że jest to kosmetyk naturalny, ale obok kilku mniej "ciekawych" składników, znajdziemy masę olejków eterycznych i wyciągów roślinnych. Należy też podkreślić, że na drugim miejscu w składzie znajduje się sok z liści aloesu, jego zawartość jest więc naprawdę duża. 

Szampon, podobnie jak booster, pachnie bardzo przyjemnie, chociaż nie tak intensywnie. Produkt świetnie się pieni i doskonale radzi sobie z usunięciem boostera. Włosy po jego użyciu są miękkie i się nie elektryzują. Są nawilżone i jeśli nie mamy problemu z nadmiernym przesuszeniem czy zniszczeniem pasm, to spokojnie możemy pominąć odżywkę. Nie przesadzę, jeśli napiszę, że jest to jeden z najlepszych szamponów, jakie stosowałam. Dorównują mu tylko kilkukrotnie droższe szampony z wyższej półki. Myślę, że będę wierna temu produktowi przez długi, długi czas.

Suplement diety Kerabione

Opakowanie zawiera 60 kapsułek bogatych w biotynę, witaminę C, witaminę E, witaminę B3, oligoelementy, krzem, cynk, miedź, selen i kwas hialuronowy. Zalecana dzienna dawka to 2 kapsułki. 

Suplement zapewnia kompleksową pielęgnację skóry od wewnątrz, wzmacnia paznokcie sprawiając, że stają się mniej łamliwe oraz poprawia kondycję włosów minimalizując ich wypadanie. 

Wiem, że wiele osób jest przeciwnych przyjmowaniu "sztucznych" witamin i suplementów diety. Prawda wygląda jednak tak, że mało kto z nas jest w stanie tak zbilansować dietę, aby dostarczyć organizmowi wszelkich niezbędnych elementów. Niedobry bardzo szybko dają o sobie znać i uwidaczniają się pod postacią gorszego samopoczucia,  osłabienia kondycji włosów i paznokci czy gorszego stanu cery. Uważam, że warto posiłkować się odpowiednimi suplementami i jeśli będziemy przyjmowali je zgodnie z zaleceniami, to na pewno nam nie zaszkodzą, a wręcz przeciwnie. 

Kapsułki Kerabione  stosuje od 10 tygodni i pierwsze co zauważyłam, to ogromna poprawa stanu paznokci. Wcześniej były one dosyć łamliwe i miały tendencję do rozdwajania się. Obecnie pazurki są naprawdę mocne i nie straszne są im wszelkie prace w ogrodzie, które uwielbiam. Paznokcie rosną też zdecydowanie szybciej.

Po jakiś 2 miesiącach stosowania suplementu polepszył się też stan mojej cery, która jest bardziej nawilżona (zapewne dzięki zawartości kwasu hialuronowego). Wszelkie stany zapalne typu krostki, do których niestety mam skłonność, goją się o wiele szybciej i nie pozostają po nich brzydkie przebarwienia. 

Po zimie moje włosy wypadały masowo, obecnie na szczotce znajduję maksymalnie kilkanaście włosów dziennie. Na skórze głowy widoczne są też setki malutkich, kiełkujących włosków tzw. baby hair. Dodatkowo włosy stały się jakby grubsze i mocniejsze, chociaż myślę że jest to efekt działania zarówno kapsułek, jak i boostera oraz szamponu.

Podsumowując, booster, szampon i kapsułki Kerbione oceniam bardzo dobrze. Efekty działania rzeczywiście są zgodne z tym, co obiecuje producent. Wystarczy stosować je regularnie i sumiennie przez kilka tygodni, aby zauważyć zadowalające rezultaty. Na plus jest też cena produktów, która jest naprawdę rozsądna i niewygórowana w porównaniu do suplementów i kosmetyków tego typu innych marek (w aptekach internetowych kapsułki kupimy już za ok. 21 zł, booster oil za ok. 45 zł, szampon ok 24 zł)

* Artykuł sponsorowany

PŁATKI OWSIANE DLA ZDROWIA I URODY - JAK MOŻNA JE WYKORZYSTAĆ?

Wielu z nas płatki owsiane kojarzą się z mało apetyczną papką podawaną w dzieciństwie na śniadanie. Tymczasem odpowiednio przygotowane są naprawdę pyszne i stanowią cenne źródło wielu wartościowych składników odżywczych. Warto rozpocząć od nich dzień by dostarczyć organizmowi dawkę energii, wieczorem zaś możemy je wykorzystać do domowego spa, gdyż posiadają one także zbawienne działanie na naszą skórę.

Płatki owsiane dla zdrowia

Płatki owsiane są polecane przez wszystkich dietetyków oraz specjalistów do spraw żywienia i tak naprawdę ciężko jest sobie wyobrazić zdrowy jadłospis bez ich obecności. Zawierają one sporą ilość białka, a także witaminę E, witaminy z grupy B oraz potas, magnez, żelazo, cynk, mangan i miedź. Wszystkie te składniki są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, a płatki owsiane są doskonałym ich źródłem. Ich spożywanie ma praktycznie same zalety, warto je więc jeść jeśli zależy nam na zdrowiu i ładnej sylwetce. 

• płatki owsiane dają uczucie sytości, które utrzymuje się przez wiele godzin. Wszystko to dzięki zawartości rozpuszczalnego w wodzie błonnika - beta glukanu, który zmniejsza uczucie głodu. Regularne spożywanie płatków owsianych na śniadanie zapobiega więc wahaniom wagi i nadwadze.

• dzięki zawartości beta glukanu, płatki owsiane opóźniają wchłanianie tłuszczów, wiążą kwasy żółciowe i wspomagają wydalanie cholesterolu. Wpływają więc na obniżenie poziomu cholesterolu, zmniejszają także ciśnienie krwi.

• w płatkach owsianych znajdują się awentramidy, które mają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Hamują one produkcję zapalnych cytokin, odpowiedzialnych za tworzenie się w naczyniach pasm tłuszczowych i powstawanie chorób serca.

• dzięki wysokiej zawartości błonnika zmniejszają ryzyko nowotworu jelita grubego

• wpływają na obniżenie poziomu cukru we krwi zmniejszając ryzyko zachorowania na cukrzycę

• owsianka poprawia metabolizm i wydolność organizmu, wpływa też pozytywnie na procesy trawienne

• dzięki zawartości witaminy E opóźniają procesy starzenia się organizmu

Płatki owsiane najlepiej spożywać niegotowane, tylko zalane ciepłym mlekiem lub jogurtem, gdyż wtedy mają niższy indeks glikemiczny. Najbardziej lubię płatki owsiane z mlekiem migdałowym i sezonowymi owocami lub z jogurtem naturalnym i odrobiną niskosłodzonego dżemu.

Płatki owsiane dla urody

Płatki owsiane mają rewelacyjny wpływ na skórę. Już nasze babcie wykorzystywały je do pielęgnacji cery, jednak teraz coraz częściej możemy znaleźć ten składnik w kosmetykach do twarzy i ciała. Płatki owsiane mają działanie przeciwzapalne, przyśpieszają gojenie i łagodzą podrażnienia. Świetnie sprawdzają się w przypadku cer wrażliwych i naczyniowych, ale doskonale radzą sobie też ze zmianami zapalnymi u osób borykających się z trądzikiem. Wodę po ugotowanych płatkach możemy stosować tak jak tonik, czyli do przemywania twarzy rano i wieczorem, zaś same płatki (ugotowane) sprawdzą się jako peeling lub maseczka. 

Jeśli mamy problem z egzemą, łuszczycą, wysypką kontaktową lub nasza skóra uległa poparzeniu słonecznemu, możemy przygotować kąpiel w płatkach owsianych. Przyśpieszy ona gojenie i złagodzi zmiany. Wystarczy ok 250 g płatków ugotować na wodzie i powstałą papkę wrzucić do wanny z wodą. Kąpiel powinna trwać około 15 minut. 

PIELĘGNACJA SKÓRY TRĄDZIKOWEJ - JAK WALCZYĆ Z TRĄDZIKIEM U DOROSŁYCH?

# artykuł sponsorowany przez markę Iwostin #

Chociaż trądzik wydaje się błahym problemem, to jest to całkiem poważna choroba skóry, która wpływa na jakość życia. Osoby dotknięte najcięższą postacią trądziku dorosłych często tracą pewność siebie, mają zaniżone poczucie wartości i odczuwają frustrację. Jak pokazują badania takie osoby są odbierane przez otoczenie jako niechlujne i zaniedbane. Jest im trudniej znaleźć pracę, a poczucie wstydu i "napiętnowania" powoduje, że powoli wycofują się z życia towarzyskiego. Trądzik jest zatem nie tylko schorzeniem obejmującym zmiany skórne, ale wpływa też na psychikę chorego, wywołując stres związany z nieatrakcyjnym wyglądem. Z trądzikiem można jednak skutecznie walczyć, a w walce tej niezwykle istotną rolę pełni odpowiednia pielęgnacja cery.

NADMIERNE WYPADANIE WŁOSÓW NA WIOSNĘ I PO PORODZIE - JAK TEMU ZARADZIĆ?

# artykuł sponsorowany przez Kerabione #

Problem wzmożonego wypadania włosów dotyka okresowo niemal każdej z nas. Kiedy w ostatnim tygodniu po raz kolejny na szczotce zauważyłam dziesiątki włosów, zaczęłam się nieco niepokoić. Moje włosy z natury są gęste oraz grube i nie stwarzają mi większych problemów. Od jakiegoś czasu gubię ich jednak zbyt dużo, dlatego postanowiłam ustalić przyczynę i podjąć odpowiednie kroki zapobiegawcze. Oczywiście każdy z nas codziennie traci pewną liczbę włosów i jest to sprawa całkiem normalna. Jeśli jednak gubimy ich więcej niż 100 na dobę to znak, że organizm chce nam zasygnalizować, iż coś jest nie tak. 

PRYSZCZE I KROSTKI NA TWARZY - CO OZNACZAJĄ WYPRYSKI NA KONKRETNYCH PARTIACH TWARZY

Pryszcze i krostki na twarzy kojarzone są z trądzikiem typowym dla nastolatków. Tymczasem wiele dojrzałych kobiet i mężczyzn ma problem z wypryskami na twarzy i niekoniecznie jest to związane z burzą hormonalną. Skóra jest największym organem i to właśnie na jej powierzchni widać wszystko to co dzieje się wewnątrz naszego organizmu. W medycynie chińskiej powstała nawet Chińska Mapa Twarzy, która ukazuje że różne partie twarzy odpowiadają różnym organom. Wszelkie wypryski, przebarwienia czy zaczerwienienia występujące na skórze są sygnałem, że z danym organem coś się dzieje. 

Wypryski na czole i skroniach

Krostki oraz głębokie bruzdy pojawiające się na czole oznaczają, że mamy problem z jelitami i układem trawiennym. W taki sposób mogą ujawniać się zaburzenia trawienia i wchłaniania pokarmów. Przyczyną może być spożywanie zbyt dużej ilości przetworzonej żywności oraz nadmiar alkoholu, tłuszczów i cukru w diecie. Aby pozbyć się wyprysków z czoła i skroni należy unikać picia alkoholu oraz przejść na lekkostrawną dietę bogatą w świeże owoce i warzywa.

Krostki pomiędzy brwiami

Wypryski i głębokie bruzdy pomiędzy brwiami mogą oznaczać, że mamy problem z prawidłową pracą wątroby, śledziony lub trzustki. Powstają one w wyniku nadmiernego spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego, nabiału i tłuszczu, mogą też być wynikiem alergii pokarmowej.

Wypryski i zaczerwienienia na nosie

Krostki oraz zaczerwienienia występujące na nosie mogą zwiastować problemy z sercem i układem krążenia. Występują często gdy mamy problem z nadciśnieniem tętniczym i zbyt wysokim poziomem cholesterolu we krwi. 

Krostki na policzkach

Podrażnienia, zaczerwienienia i wypryski na policzkach mogą być oznaka alergii na nabiał lub zboża. Zmiany na górnej części policzków mogą oznaczać problemy z płucami i często towarzyszą astmie. 

Wypryski wokół ust i na żuchwie

Wypryski w tej części twarzy związane są z zaburzeniami hormonalnymi w naszym organizmie. Jeśli wypryski na żuchwie i wokół ust pojawiają się regularnie to trzeba zbadać poziom hormonów i je wyregulować.

Krostki na brodzie

Wypryski pojawiające się na brodzie mogą oznaczać problemy z żołądkiem i jelitem grubym. Zazwyczaj są spowodowane niezdrową dietą, stresem i używkami. 

Chińska Mapa Twarzy nie stanowi wiążącej diagnozy, ale pozwala określić różne schorzenia na podstawie wyglądu skóry twarzy. Powiem Wam, że z mapy tej często korzystałam kiedy pracowałam jako kosmetolog. Dzięki niej mogłam udzielić klientkom wskazówek na co szczególnie powinny zwrócić uwagę i co powinny zrobić, aby poprawić stan swojej cery.

Zobacz jak pielęgnować skórę trądzikową i walczyć z trądzikiem dorosłych

CZY ISTNIEJĄ SKUTECZNE I BEZPIECZNE TABLETKI NA ODCHUDZANIE?

Walka z nadwagą nie jest łatwa, a droga do osiągnięcia wymarzonej sylwetki bywa długa i wyboista o czym przekonała się zapewne niejedna z Was. Mimo to utrata zbędnych kilogramów nie musi wiązać się z masą wyrzeczeń oraz z restrykcyjnymi dietami. Tak naprawdę wystarczy odrobina chęci, minimalna zmiana nawyków żywieniowych oraz regularna aktywność fizyczna. Proces odchudzania warto też wspomóc odpowiednio dobranymi preparatami w postaci tabletek na odchudzanie. Dzięki nim łatwiej będzie osiągnąć docelową wagę unikając efektu jojo.

HASHIMOTO A CIĄŻA - CO NALEŻY WIEDZIEĆ PLANUJĄC DZIECKO? OBJAWY I LECZENIE

Choroba Hashimoto dotyka coraz większej ilości kobiet. Przez lata może ona rozwijać się niemal bezobjawowo i zazwyczaj jest wykrywana całkowicie przypadkowo. Tak było i ze mną o czym możecie przeczytać w tym wpisie A TY KIEDY OSTATNIO??? MOJA HISTORIA ZAKOŃCZONA HAPPY ENDEM. Często nie zdajemy sobie sprawy, że chorujemy na Hashimoto pomimo, że organizm daje nam pewne sygnały. Zazwyczaj je ignorujemy lub przypisujemy ich występownie innym schorzeniom. 

Co to jest Hashimoto?

Hashimoto zwane przewlekłym zapaleniem tarczycy to choroba autoimmunologiczna polegająca na tym, że organizm chorej osoby  wytwarza przeciwciała, które uszkadzają tarczycę. Na skutek błędu układu odpornościowego organizm zwraca się przeciwko sobie. W efekcie tarczyca ulega nieodwracalnemu zniszczeniu, co skutkuje zbyt niską produkcją hormonów tarczycy, czyli niedoczynnością tarczycy. 

Objawy Hashimoto

Bardzo często Hashimoto przebiega bez żadnych objawów lub są one tak niewielkie, że chory przez lata żyje w nieświadomości. Dopiero kiedy na skutek tej choroby rozwija się także niedoczynność tarczycy, symptomy są coraz wyraźniejsze i bardziej odczuwalne. 

Tarczyca jest niezwykle ważnym gruczołem i pełni w organiźmie bardzo ważną rolę. Produkowane przez nią hormony wpływają na funkcjonowanie każdego układu w naszym ciele, począwszy na nerwowym, a na pokarmowym kończąc. Ponieważ Hashimoto prowadzi do zaburzonej produkcji hormonów tarczycy to o chorobie dowiadujemy się zazwyczaj, gdy stan zapalny jest już bardzo zaawansowany, a objawy mocno dają o sobie znać.

Do najczęstszych objawów Hashimoto należą:

- nieuzasadnione tycie

- ciągłe zmęczenie i senność

- częste zmiany nastroju, tendencja do depresji

- kłopoty z koncentracją i pamięcią

- suchość i szorstkość skóry, szczególnie w obrębie stóp, kolan i łokci

- silne wypadanie włosów

- marznięcie

- obfite miesiączki

- zaparcia

- bóle mięśni i stawów

- problemy z zajściem i utrzymaniem ciąży

Hashimoto a ciąża

Choroba Hashimoto może utrudniać zajście w ciążę, doprowadzać do poronienia i różnych powikłań. Może też powodować, że dziecko urodzi się z niską masą, wadą genetyczną lub chorobą autoimunnologiczną. Ponieważ Hashimoto to choroba układu odpornościowego, która atakuje własny organizm zdarza się, że układ immunologiczny traktuje płód jako ciało obce i go odrzuca. Nie ma jednak co panikować. Kobiety chorujące na Hashimoto mogą bez problemu zajść w ciążę, donosić ją do końca i urodzić zupełnie zdrowe dziecko, czego ja jestem najlepszym przykładem. Najważniejsze aby planując ciążę zrobić badania wykluczające tą chorobę, a jeśli się okaże, że Hashimoto jednak nas dotyczy, odpowiednio wcześnie rozpocząć leczenie wyrównując poziom hormonów tarczycy. 

Aby Hashimoto nie wpłynęło negatywnie na przebieg ciąży czy rozwój dziecka trzeba uregulować podaż hormonów tarczycy co wiąże się z codziennym przyjmowaniem leków. Bardzo ważne jest zatem regulane sprawdzanie poziomu hormonów. W pierwszej połowie ciąży badania należy wykonywać co 4 tygodnie, póżniej co 6-8 tygodni. W pierwszym trymestrze dziecko nie produkuje jeszcze samo hormonów tarczycy, dlatego musi pobierać je od mamy. Wiąże się to z większym zapotrzebowaniem na te hormony przez organizm mamy i potrzebą dostarczania większej dawki leku. Regularne monitorowanie poziomu TSH, FT3 i FT4 oraz dobranie odpowiedniej dawki leku jest bardzo ważne, ponieważ niedobór hormonów tarczycy może niekorzystnie wpłynąć na rozwój dziecka. 

Jak sprawdzić czy nie chorujemy na Hashimoto?

Chociaż większość endokrynologów i ginekologów jest zgodna, że przed planowaniem ciąży należy zbadać tarczycę i sprawdzić poziom jej hormonów, to niestety badania te nie są refundowane. Diagnostykę możemy wykonać odpłatnie wykupując pakiet badań dla kobiet planujących ciążę lub po prostu sprawdzając poziom hormonów TSH, FT3, FT4 i poziom przeciwciał anty-TPO we krwi.

Aby być na bieżąco polub blog na FB:

Moje Idealia

PRZEZIĘBIENIE - OBJAWY I LECZENIE. JAKIE SĄ SPOSOBY NA PRZEZIĘBIENIE?

Jesień i zima to czas kiedy szczególnie jesteśmy narażeni na przeziębienie. Wystarczy pierwsze załamanie pogody, a wokół nas pojawia się coraz więcej kichających i kaszlących osób. Dorosły człowiek choruje średnio 4 razy w roku, zaś dzieci łapią infekcje nawet 2-3 razy częściej. W ostatnim czasie pobiłam swój życiowy rekord i w ciągu 3 miesięcy jestem przeziębiona już po raz piąty, a wszystko to dzięki synkowi, który uczęszcza do żłobka i co chwilę przynosi do domu przeróżne wirusy. Na szczęście te przeziębienia nie są zbyt intensywne i dosyć szybko mijają, niemniej bardzo potrafią uprzykrzyć życie, dlatego walczę z nimi na wszystkie możliwe sposoby. 

Co to jest przeziębienie?

Przeziębienie jest to infekcja wirusowa określana też jako zapalenie nosogardła, ostry nieżyt nosa lub zapalenie błony śluzowej gardła, nosa i krtani. Istnieje ponad 200 wirusów, które mogą wywoływać tą chorobę, dlatego nie ma skutecznego leku czy szczepionki, które mogłyby zapobiegać przeziębieniu. 

Objawy przeziębienia

Przeziębienie w przeciwieństwie do grypy rozwija się dosyć powoli. Pierwsze objawy to zmęczenie, ból głowy i apatia, czego zazwyczaj nie łączymy z infekcją wirusową. To w tym czasie wirusy namnażają się i wnikają w błony śluzowe, powodując powstawanie reakcji obronnych organizmu takich jak:

- kichanie

- katar

- drapanie w gardle

- chrypkę

- ból gardła

- kaszel

- stan podgorączkowy lub gorączkę

Bez względu na rodzaj wirusa objawy przeziębienia zawsze są podobne i chociaż nie jest to groźna choroba, to trzeba ją leczyć, ponieważ powikłania po przeziębieniu mogą być niebezpieczne. 

Jak leczyć przeziębienie?

Ponieważ przeziębienie to infekcja wirusowa a nie bakteryjna, to stosowanie antybiotyków nie ma najmniejszego sensu. Tak naprawdę leczenie przeziębienia polega na łagodzeniu objawów i działaniach mających na celu uniknięcie powikłań. 

- przeziębienie jest dla organizmu dosyć dużym obciążeniem, dlatego trzeba zwolnić tępo życia i dużo odpoczywać, najlepiej położyć się na 2-3 dni do łóżka

- przez cały okres trwania przeziębienia trzeba dużo pić, najlepiej napoje rozgrzewające i napotne takie jak: sok z malin, sok z czarnego bzu, napar z lipy, mleko z miodem, wodę z cytryną oraz herbatki ziołowe i owocowe

- gorączkę oraz bóle związane z przeziębieniem tj. ból głowy, gardła i bóle mięśniowo-szkieletowe należy łagodzić stosując leki przeciwzapalne i przeciwbólowe. Najodpowiedniejsze są leki zawierające kwas acetylosalicylowy i kwas askorbinowy lub preparaty z paracetamolem bądź ibuprofenem

- dokuczliwy katar możemy zwalczać stosując krople do nosa obkurczające naczynia i zmniejszające obrzęk błony śluzowej. Bardzo przydatna jest też woda morska w sprayu, która nawilża śluzówkę i udrażnia drogi oddechowe. Tutaj warto uważać aby katar nie przerodził się w bardzo dokuczliwe ostre lub przewlekłe zapalenie zatok. Odsyłam was do wartościowego poradnika od dr n. med. Piotra Jędrusika o przyczynach, objawach i zapobieganiu zapaleniu zatok.

- w przypadku męczącego kaszlu warto zaopatrzyć się w przeciwzapalny syrop, który rozrzedzi wydzielinę i będzie działał wykrztuśnie. 

Jeśli po kilku dniach objawy nie zaczną powoli ustępować, a wręcz zauważysz ich nasilenie, to należy udać się do lekarza. Po pomoc do specjalisty trzeba się też zwrócić, gdy gorączka utrzymuje się przez ponad 3 dni lub gdy jest wyższa niż 39 stopni, gdy macie duszności lub problemy z oddychaniem, odczuwacie silny ból głowy, ucha, twarzy, zębów lub klatki piersiowej.

Jak zapobiegać przeziębieniu?

Jeśli nie chcesz się przeziębiać to postaraj się przestrzegać poniższych zasad:

- wysypiaj się, 

- dobrze się odżywiaj i jedz pokarmy bogate w witaminy oraz minerały,

- pamiętaj o codziennym umiarkowanym wysiłku fizycznym,

- wietrz mieszkanie, szczególnie sypialnię przed snem

- unikaj bliskiego kontaktu z przeziębionymi osobami

- przebywając w miejscach publicznych nie dotykaj dłońmi oczu, ust i nosa

- często i dokładnie myj ręce mydłem antybakteryjnym

- w ciągu dnia odkażaj ręce preparatem na bazie alkoholu

- unikaj dużych skupisk ludzi

- ubieraj się odpowiednio do pogody, tak aby nie przegrzać lub nie wychłodzić organizmu

Wirusy nieustannie krążą pomiędzy ludźmi, dlatego nie zawsze jesteśmy w stanie uniknąć przeziębienia, możemy jednak ograniczyć częstotliwość jego występowania. Dużo zależy od odporności naszego organizmu, dlatego im bardziej zdrowy i higieniczny tryb życia prowadzimy, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że złapiemy jakąś infekcję. Niestety pomimo, że dbam o siebie, mój organizm i tak nie radzi sobie ze zmasowanym atakiem "żłobkowych wirusów". Mój synek co chwilę łapie jakieś przeziębienie, które po kilku dniach przechodzi na mnie. Główną zasadą unikania przeziębień jest unikanie przeziębionych osób, ale czy można unikać własnego dziecka?!

SZYBKA I SKUTECZNA DIETA - CZY MOŻNA SCHUDNĄĆ 10 KG W 2 TYGODNIE?

Kilka tygodni temu obiecałam sobie, że zmienię nawyki żywieniowe i przejdę na dietę, która umożliwi mi zgubienie paru zbędnych kilogramów. Szukając wskazówek co jeść a czego unikać, wpisałam w wyszukiwarce hasło "szybka i skuteczna dieta". Moim oczom ukazał się szereg pięknie brzmiących nazw: dieta sokowa, dieta norweska, dieta sylwestrowa, dieta panny młodej i tak dalej i tak dalej. Każda z nich obiecywała szybką, skuteczną a przede wszystkim dosyć sporą utratę wagi bez efektu jojo. Potrzebujesz zgubić 5 kg tydzień przed Sylwestrem? Nie ma problemu! Za miesiąc wychodzisz za mąż, a tu 15 kilogramów na plusie? Nic się nie martw, wypróbuj "naszą" dietę! Za dwa tygodnie jedziesz na wakacje, ale żeby zmieścić się w bikini musisz pozbyć się 10 kilogramów? Normalka, wystarczy dieta cud!

Czy szybka i skuteczna dieta istnieje?

Powiem Wam, że po przeczytaniu kilku pierwszych artykułów złapałam się za głowę. Nie wiem jak ktoś zupełnie bezkarnie może wypisywać takie bzdury. Nie rozumiem też jak dorośli ludzie mogą wierzyć w te brednie, a co więcej podejmować ryzyko i próbować tych magicznych diet. Moim zdaniem wszystkie szybkie diety bazują na ludzkiej naiwności i niewiedzy. Być może powodują zauważalny spadek wagi, ale na pewno nie jest on związany ze spalanie tłuszczu, tylko z pozbyciem się wody z organizmu. Co więcej takie diety mogą być bardzo niebezpieczne, ponieważ w wyniku dostarczania nieodpowiedniej ilości składników odżywczych mogą wyniszczać organizm, prowadząc do różnych chorób. 

Większość z nas mylnie kojarzy dietę z odchudzaniem. Tak naprawdę dieta to nasz sposób odżywiania, nasze codzienne nawyki żywieniowe, które mogą prowadzić zarówno do spadku wagi jak i do jej przybierania. Dieta to nie są jakieś restrykcyjne zasady, których będziemy w stanie przestrzegać przez dwa tygodnie. Skuteczna dieta to trwała zmiana nawyków żywieniowych, która umożliwi nam realizację wyznaczonych celów.

Musicie wiedzieć, że nie istnieje żadna magiczna i szybka dieta odchudzająca. Tak samo jak nie przytyliśmy z dnia na dzień, tak samo i nie schudniemy w ciągu tygodnia. W sieci pełno jest stron z dietami online, niestety bardzo często porad udzielają niekompetentne osoby, którym ja bałabym się zaufać. Jeśli ktoś obiecuje Wam utratę 10 czy 15 kilogramów w dwa tygodnie, to powinien to być dla Was sygnał alarmowy. Uzyskanie wymarzonej wagi i sylwetki jest możliwe, ale jest to proces długotrwały. Jednym uda się to szybciej, innym osiągnięcie wyznaczonego celu może zając znacznie dłużej.  Najważniejsze, abyście nie wybierali drogi na skróty i nie wierzyli w superszybkie diety bo jedyne co osiągniecie to efekt jojo. Pamiętajcie też, że nie ma uniwersalnej diety, która byłaby dobra dla każdego, dlatego jeśli do odchudzania podchodzicie na poważnie to rozważcie skorzystanie z pomocy doświadczonego dietetyka. Zanim jednak zdecydujecie się na współpracę dokładnie sprawdźcie jego wykształcenie, rzetelność oraz opinie. Tak jak w każdej innej dziedzinie, tak i tu łatwo trafić w ręce niekompetentnej osoby. Świetnym i wygodnym rozwiązaniem są konsultacje online, podczas których dietetyk po wnikliwej analizie stanu zdrowia, preferencji kulinarnych i stylu życia, dopasowuje odpowiedni jadłospis oraz ewentualne suplementy i plan treningowy. Jeśli jesteście zainteresowani konsultacją dietetyczną online, to polecam Wam skontaktować się ze świetnym specjalistą, dietetykiem i trenerem personalnym  Michałem Wrzoskiem https://michalwrzosek.pl/konsultacje-dietetyczne-online/?_ga=2.167230009.645884369.1541422130-1169104711.1537276573 

A TY #KIEDY OSTATNIO??? MOJA HISTORIA ZAKOŃCZONA HAPPY ENDEM

W dzisiejszych czasach żyjemy bardzo szybko i intensywnie. Z trudem rozdzielamy czas pomiędzy pracę zawodową, domowe obowiązki i życie rodzinne. Niestety w natłoku codziennych spraw większość z nas  zapomina o sobie i o własnym zdrowiu. Są momenty, kiedy w głowie zapala nam się czerwona lampka, więc postanawiamy lepiej o siebie zadbać. Prawda wygląda jednak tak, że zazwyczaj na drugi lub trzeci dzień kompletnie zapominamy o swoich postanowieniach i zupełnie nic z nich nie wychodzi. Bywa jednak, że do sprawy podchodzimy na poważnie, zaczynamy odpowiednio się odżywiać, unikamy używek i podejmujemy aktywnośc fizyczną. Prowadzimy zdrowy tryb życia i uważamy, że to zupełnie wystarczy aby cieszyć się świetnym zdrowiem i długim życiem. Niestety większość z nas zapomina o jednej bardzo istotnej rzeczy, jaką są regularne badania profilaktyczne.

ANTYGRYPINA CZYLI NATURALNY ŚRODEK NA PRZEZIĘBIENIE I GRYPĘ - 2 SPRAWDZONE PRZEPISY

W tym roku jesień przywitała nas deszczową i chłodną pogodą, co momentalnie zakończyło się u mnie paskudnym przeziębieniem. Od kilku tygodni walczę z nim za pomocą środków farmakologicznych, ale niestety mój organizm przegrywa tą walkę. Niby po kilku dniach objawy mijają, by powrócić ponownie i tak w kółko od prawie miesiąca. Nie pomogły mi nawet antybiotyki zapisane przez lekarza. Jestem już tak zmęczona tą przeciągającą się infekcją, że postanowiłam spróbować naturalnych metod. Jedną z nich jest domowej roboty syrop wzmacniający odporność, czyli tak zwana antygrypina. Preparat robi się szybko i łatwo, a dzięki wysokiej zawartości witamin oraz minerałów wpływa on korzystnie na układ odpornościowy chroniąc przed przeziębieniem i grypą. Antygrypinę spożywam od kilku dni, ale wydaje mi się, że już widzę pierwsze efekty. Jeśli macie problem ze spadkiem odporności i dopadają Was częste infekcje to koniecznie wypróbujcie te specyfiki. Spójrzcie także na wpis PRZEZIĘBIENIE - OBJAWY I LECZENIE. JAKIE SĄ SPOSOBY NA PRZEZIĘBIENIE?, w którym znajdziecie przydatne wskazówki jak radzić sobie z przeziębieniem.

TYGODNIOWY PLANER POSIŁKÓW I LISTY ZAKUPOWE W 3 WERSJACH DO DRUKU - NIEZBĘDNIK W PLANOWANIU DIETY I ODCHUDZANIA

W ostatnim wpisie, który możecie przeczytać tutaj https://www.moje-idealia.pl/2018/10/jak-zaczac-odchudzanie-aby-efekty-byy.html#more wspominałam o tym, jak zabrać się za odchudzanie, aby efekty były widoczne i długotrwałe. Oczywiście podstawą jest zdrowa i zbilansowana dieta, w której posiłki powinniśmy planować z wyprzedzeniem. Niestety, ale spontaniczny wybór pokarmu nie sprzyja odchudzaniu i zazwyczaj kończy się chwytaniem tego, co akurat jest pod ręką. Opracowany plan posiłków umożliwia ułożenie urozmaiconego menu, które jest w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Pozwala też zaoszczędzić czas i pieniądze oraz usystematyzować pory spożywania pokarmów. Dzięki rozplanowaniu dań na cały tydzień jesteśmy w stanie sporządzić rozsądną listę zakupów, bez sięgania po niezdrowe przekąski czy całkowicie zbędne produkty. Jak widzicie planowanie posiłków ma same plusy i warto robić to systematycznie. Dzisiaj przygotowałam dla Was TYGODNIOWY PLANER POSIŁKÓW oraz LISTY ZAKUPOWE do druku. Planery są w 3 wersjach i zawierają moje ulubione motywy : botaniczny, marmurkowy i kawowy. Wystarczy je pobrać, a następnie wydrukować.

planer pobierz          lista zakupów pobierz

planer pobierz        lista zakupów  pobierz

planer pobierz         lista zakupów pobierz

Aby być na bieżąco polub blog na FB:

Moje Idealia

JAK ZACZĄĆ ODCHUDZANIE, ABY EFEKTY BYŁY WIDOCZNE I DŁUGOTRWAŁE?

Zapewne większości z Was odchudzanie kojarzy się z czymś trudnym i uciążliwym. Z masą wyrzeczeń, zakazów i nakazów. Z całkowitą rezygnacją ze słodyczy i innych kalorycznych przekąsek, z morderczym treningiem na siłowni oraz hektolitrami przelanego potu. Do niedawna dieta i odchudzanie również jawiły mi się w ten właśnie sposób, ale jak się okazuje wcale nie musi tak być. Moje wyobrażenie i podejście zmieniło się po konsultacji z doświadczonym dietetykiem i trenerem personalnym Michałem Wrzoskiem. Podczas rozmowy otrzymałam wiele cenny rad i wskazówek, które uświadomiły mi jak zacząć odchudzanie, aby efekty był widoczne i długotrwałe. 

CZY WIESZ CO ZAWIERA W SOBIE ARBUZ I DLACZEGO WARTO GO JEŚĆ? PRZEPIS NA POŻYWNY KOKTAJL Z ARBUZA

Arbuz to pyszny, soczysty i niskokaloryczny owoc, który kojarzy mi się z latem. Pomimo, że w  znacznej większości składa się on z wody i nie zawiera zbyt wielu witamin czy minerałów, to ma naprawdę świetne właściwości zdrowotne. Arbuz rewelacyjnie gasi pragnienie, dlatego wcześniej spożywałam go głównie w upalne dni. Teraz kiedy poznałam jego zalety, owoc ten gości w moim menu nawet kilka razy w tygodniu. 

RAKOTWÓRCZY PUDER DLA NIEMOWLĄT - O CO W TYM CHODZI I CZY JEST SIĘ CZEGO BAĆ?

Kilka dni temu we wszystkich mediach mówiono o dosyć kontrowersyjnym wyroku, jaki zapadł w USA. Dziewięć tysięcy kobiet pozwało jedną z firm produkującą kosmetyki dla niemowląt za to, że ich produkty przyczyniły się do powstania u nich raka jajników. Kobiety te przez lata używały do higieny intymnej talku, znanego wszystkim jako popularnej zasypki dla dzieci. I chociaż do tej pory nie ma niezbitych dowodów, aby powodował on raka jajników to musicie wiedzieć, że jednym ze składników talku był azbest, który jak wiadomo jest rakotwórczy. Adwokaci pokrzywdzonych kobiet udowodnili, że firma na J działała na ich niekorzyść. Producent zasypki zdawał sobie sprawę, że kosmetyk zawiera niebezpieczny azbest, ale nie umieścił na opakowaniu żadnego ostrzeżenia. W efekcie sędziowie jednogłośnie orzekli, że koncern zatajając tak ważne informacje naraził kobiety na utratę zdrowia. 

No dobrze, ale jeśli interesujecie się tą sprawą to zapewne wiecie, że od lat 70-tych talk produkowany w USA nie może zawierać azbestu. Czy to oznacza, że jest on bezpieczny? No właśnie nie do końca. Zacznijmy od tego, że talk to naturalny minerał składający się z krzemu, magnezu, tlenu i wodoru. W naturalnej postaci zawiera on także kancerogenny azbest, który obecnie przed dodaniem do kosmetyku jest z minerału usuwany. 

Dzięki swym właściwościom talk znalazł szerokie zastosowanie, szczególnie w przemyśle kosmetycznym. Jest on składnikiem wielu kosmetyków do makijażu takich jak cienie, pudry, czy róże. Ponieważ talk zmniejsza tarcie i pochłania wilgoć używa się go także do produkcji kosmetyków dla niemowląt, mających chronić przed odparzeniami czy zatarciami. Znajdziecie go również w dezodorantach i antyperspirantach, zarówno tych sypkich jak i płynnych. Wiele kobiet upodobało sobie zasypkę dla dzieci jako odświeżający kosmetyk do higieny intymnej, który utrzymuje intymne okolice suche i zapobiega nieprzyjemnemu zapachowi. Niestety jak pokazują ostatnie wydarzenia, nie jest to produkt bezpieczny.

Istnieje hipoteza, że cząsteczki talku wnikają do dróg rodnych, a stamtąd przemieszczają się do jajników. Zawarte w talku krzemiany powodują powstawanie procesów zapalnych, które po latach mogą skutkować rozwojem raka jajników. Musicie jednak wiedzieć, że aby tak się stało czas ekspozycji powinien być odpowiednio długi. Większość kobiet, która zachorowała i wytoczyła koncernowi proces, używała zasypki regularnie przez 30-35 lat. Jeśli więc Ty lub Twoje dziecko miało sporadyczny i krótkotrwały kontakt z talkiem, to nie ma się czego obawiać. Mimo wszystko zarówno American Cancer Society jak i American Academy of Pedriatrics nie zalecają stosowania talku na okolice intymne, ani u dzieci, ani u dorosłych. Dodatkowo wdychanie talku przez dzieci może prowadzić do uszkodzeń płuc i zaburzeń układu oddechowego. O ile więc aplikowanie zasypki na dolne partie ciała lub narażanie dziecka na jej wdychanie może być niebezpieczne, o tyle stosowanie kosmetyków z dodatkiem talku nie ma żadnego negatywnego wpływu na nasze zdrowie. Warto jednak wiedzieć, że talk jest komedogenny co oznacza, że blokuje pory skóry i przyczynia się do powstawania zaskórników oraz innych niedoskonałości. Dlatego ja pudry z zawartością talku omijam szerokim łukiem. 

Wiele z Was zapewne powie, że tak naprawdę w dzisiejszych czasach wszystko szkodzi, szczególnie jeśli stosowane jest w nadmiarze. Trudno się z tym nie zgodzić ale myślę, że warto być świadomym konsumentem i wybierać mniejsze zło. Nawet jeśli coś jest potencjalnie szkodliwe, to lepiej tego nie stosować. Do pielęgnacji pupy dziecka polecam stary i sprawdzony sposób, czyli mąkę ziemniaczaną. Ponieważ sprawa talku nie jest do końca wyjaśniona, na pewno nie zaaplikowałabym go ani sobie, ani mojemu synkowi. 

Aby być na bieżąco polub blog na FB:

Moje Idealia