9 WYPRÓBOWANYCH SPOSOBÓW NA JESIENNĄ CHANDRĘ

Mgliste poranki oraz coraz krótsze dni to znak, że nadchodzi jesień. Przyroda powoli przygotowuje się na zimowy sen, a za oknem plucha, ziąb i spadające liście. Cały świat nagle staje się szary i nieprzyjazny, a my coraz bardziej odczuwamy skutki zmiany pory roku. Jesteśmy ospali, nie mamy energii i absolutnie nic nam się nie chce. Jeśli tak jak ja należysz do osób, które kochają lato, a jesienią łapią chandrę, koniecznie przeczytaj jak walczyć z tym stanem. Zamiast narzekać i wzbudzać w sobie coraz wiecej negatywnych emocji, po prostu wypróbuj kilka prostych sposobów, które pomogą Ci bezboleśnie przebrnąć przez parę najbliższych miesięcy. Odpowiednie nastawienie może zdziałać cuda i sprawić, że jesień będzie naprawdę cudowanym okresem w Twoim życiu, czego szczerze Ci życzę.

 Bądź aktywna fizycznie czyli coś dla ducha i ciała

      Najlepiej sprawdza się ruch na świeżym powietrzu, a więc bez względu na pogodę wskakuj w kalosze i codziennie ruszaj na minimum półgodzinną przechadzkę. Jeśli nie lubisz spacerować lub aura na zewnątrz jest wyjątkowo niekorzystna, wybierz się na basen, siłownię lub po prostu poćwicz w domu. Ruch uwalnia endrofiny czyli hormony szczęścia, dlatego po wysiłku fizycznym poprawia nam się nastrój i czujemy się szczęśliwsi.  

     Goń za słońcem

      Wykorzystaj każdy słoneczny dzień i każdy promyk słońca, gdyż o tej porze roku są one na wagę złota. Za nasz gorszy nastrój jesienią odpowiada między innymi niedobór światła słonecznego, wskutek czego organizm produkuje więcej melatoniny powodującej senność i apatię. Jeśli świeci słońce wybierz się na spacer lub poprzebywaj na świeżym powietrzu wystawiając twarz ku niebu. Jeżeli przebywasz w pracy to zrób sobie krótką przerwę i łap ostatnie promienie, chociażby poprzez otwarte okno.

      Jeżeli pogoda nie dopisuje, a niebo zaciągnięte jest grubą warstwą chmur, nie oszczędzaj na świetle. Sztuczne światło jest niezłym substytutem naturalnego, dlatego wymień żarówki na te mocniejsze o ciepłej barwie. Możesz także zaopatrzyć się w specjalną lampę do fototerapii, która świeci z jasnością 10 tysięcy luksów i zastępuje naturalne światło słoneczne.

      Jeżeli dopadł cię duży spadek nastroju wybierz się na solarium. Pomimo udowodnionych negatywnych skutków działania, warto raz na 3-4 tygodnie skorzystać z dobrodziejstwa łóżek opalających. Wystarczy 3-5 minut aby wzrósł poziom endorfin a Twój organizm naładował baterie. Nie martw się, te parę minut raz na kilka tygodni na pewno nie wpłynie niekorzystnie na Twoją skórę i zdrowie.   

      Uciekaj od monotonii

      Unikaj rutyny i urozmaicaj sobie codzienność spędzając wolny czas inaczej niż dotychczas. Jedź inną drogą do pracy, wyjdź z domu wcześniej i wypij kawę na mieście, wysiądź z autobusu przystanek wcześniej i przejdź tą odległość pieszo, po zakupy wybierz się do innego sklepu niż zazwyczaj, na niedzielny obiad zamiast rosołu i schabowego przygotuj coś czego jeszcze nigdy nie gotowałaś, umów się z koleżanką na shopping lub lunch na tygodniu – możliwości jest wiele! 

     Przebywaj wśród ludzi

      Spotkania z przyjaciółmi to najlepsze lekarstwo na jesienną chandrę i odreagowanie stresów. Warto też regularnie wybierać się do zatłoczonych barów i restauracji, do dużych centrów handlowych czy na dowolne zajęcia grupowe. Zapobiegnie to popadaniu w melanchonię i poddawaniu się smutkowi oraz zaowocuje nowymi znajomościami. 

      Otaczaj się kolorami

      Nie pozwól zdominować się szarości! Kup kolorowe dodatki do Twojego mieszkania, zainwestuj w żółte, pomarańczowe lub czerwone poduszki, doniczki i świece. Noś kolorową odzież lub przełam codzienne nudne stroje wyrazistą apaszką, nietypową biżuterią lub ciekawym nakryciem głowy. Pomaluj paznokcie na soczysty, letni kolor, kup turkusowe lub różowe etui na telefon, wybierz wielobarwną torbę na zakupy lub piękną czerwoną parasolkę. 

    

       Znajdź nową pasję

   Zrób coś konstruktywnego i zamiast użalać się nad sobą zapisz się na zajęcia z gotowania, szydełkowania, kurs hiszpańskiego lub jogę. Możesz także przyłączyć się do jakiejś fundacji lub wolotariatu, bo nic tak nie poprawia samopoczucia jak pomoc innym.                          

       Planuj przyszłe wyjazdy i imprezy

      Przeglądaj oferty biur podróży, hoteli czy linii lotniczych. Zaplanuj chociażby weekendowy wypad w góry lub pomyśl o odwiedzeniu dawno niewidzianej rodziny czy znajomych. Zastanów się nad organizacją imprezy andrzejkowej lub wybiegnij myślami do okresu Świąt Bożego Narodzenia. Sprawi to, że będziesz na coś czekała i nabierzesz ochoty do życia. 

     Otul się ulubionym zapachem

      Aromaterapia ma wielką moc, dlatego po ciężkim dniu nasmaruj ciało lawendowym olejkiem, zapal świecę o zapachu jabłka z cynamonem lub spryskaj się wodą z nutą cutrusów, która przypomni Ci lato oraz przyniesie wspomnienia z urlopu i uśmiech na twarzy.  

     Bądź dobra dla siebie

      Pozwól sobie na odrobinę luksusu i się porozpieszczaj. Przygotuj aromatyczną kąpiel w blasku świec, poleniuchuj z książką lub ulubionym czasopismem, wybierz się do kosmetyczki, fryzjera lub na masaż, kup sobie dobry kosmetyk lub jakąś biżuterię, albo po prostu spędź wieczór podjadając słodkości i oglądając ukochany serial. Bądź bardziej wyrozumiała dla siebie i zaniedbaj nieco codzienne, nużące obowiązki. Zbyt duże wymagania wobec siebie powodują, że czujemy się przytłoczeni i wiecznie niezadowoleni.   

      A czy Wy macie jakieś wypróbowane sposoby na walkę z jesienną chandrą?