DIETETYCZNA PASTA Z MAKRELI

pasta z makreli wędzonej

Pasta z wędzonej makreli to kolejna propozycja na zdrowy i dietetyczny posiłek. Danie to było mi zupełnie nieznane, jednak jak się okazuje bardzo często znajduje się ono w jadłospisie polecanym przez dietetyków. Ponieważ regularne spożywanie ryb jest niezwykle ważne, pasta jest świetną okazją, aby przemycić je do naszej diety. Początkowo byłam do potrawy nastawiona nieco sceptycznie, ale gdy jej spróbowałam z zaskoczeniem stwierdziłam, że jest naprawdę dobra. Pasta z makreli najlepiej smakuje na świeżym, pełnoziarnistym pieczywie, ale możemy ją także serwować jak sałatkę i spożywać bez żadnych dodatków.


SKŁADNIKI:

- 1 średnia makrela wędzona
- 1 cebula
- 2-3 ogórki kiszone
- pęczek szczypiorku
- ząbek czosnku
- łyżka musztardy
- mały kubeczek jogurtu naturalnego
- pieprz i sól

SPOSÓB WYKONANIA:

1) Makrelę obieramy ze skóry, usuwamy wszystkie ości i rozdrabniamy na małe kawałki

2) Cebulę i ogórki kroimy w drobną kostkę

3) Siekamy czosnek oraz szczypiorek

4) Powyższe składniki umieszczamy w misce, dodajemy musztardę, jogurt oraz pieprz i sól do smaku. Wszystko dokładnie mieszamy do połączenia składników.

sałatka z rybą

zdrowe jedzenie z ryby


   
       alt="Jedzmy ryby!">


Nie przegap innych sprawdzonych przepisów na zdrowe i dietetyczne dania - polub blog na Facebooku oraz obserwuj mnie na Instagramie.


Wypróbuj także przepis na:

Sałatkę brokułową

Pstrąga pieczonego w koperku i maśle

Hummus z pieczoną dynią

Bananowo-jogurtowe placuszki

Dziękuję za odwiedziny. Każda wizyta i komentarz sprawiają mi wielką radość oraz motywują do dalszej pracy nad blogiem. W miarę możliwości staram się odpowiadać na komentarze oraz odwiedzać blogi osób, które zostawiły tu po sobie ślad.