ZDROWA PRZEKĄSKA - RAFAELLO FIT

domowe rafaello dietetyczne

Po świętach znowu powróciłam do zdrowego odżywiania. Dodatkową motywację do zmiany nawyków żywieniowych daje mi udział w wyzwaniu Pimp My Age, o którym pisałam TUTAJ. Nie oznacza to jednak rezygnacji z małych przyjemności i spożywania wyłącznie jałowych, mało smacznych posiłków. Tak naprawdę raz dziennie pozwalam sobie na jakiś deser z tym, że w zdrowej wersji fit. 

Dzisiaj mam dla Was przepis na pyszne pralinki inspirowane Rafaello, które możecie jeść bez wyrzutów sumienia. Ich głównym składnikiem jest kasza jaglana, wiórki kokosowe oraz migdały, dzięki czemu pełne są wartościowych substancji odżywczych. Kilka kulek doskonale zastąpi jeden z pięciu posiłków jak na przykład drugie śniadanie czy podwieczorek. Rafaello w wersji fit jest smaczne, zdrowe i pożywne, dlatego koniecznie musicie go spróbować.

SKŁADNIKI:

- pół szklanki kaszy jaglanej
- szklanka mleka ( może być mleko kokosowe lub krowie )
- 10 dag wiórek kokosowych
- łyżka oleju kokosowego
- migdały
- 2 łyżki ksylitolu ( może być miód, syrop klonowy, daktyle - ilośc zależy od tego jak słodki ma być deser )


SPOSÓB WYKONANIA:

1) Kaszę jaglaną płuczemy w zimnej wodzie, a następnie zalewamy mlekiem i gotujemy na małym ogniu do czasu, aż kasza stanie się miękka i wchłonie całe mleko

2) Do uprażonej kaszy dodajemy 2-3 łyżki wiórek, olej kokosowy  oraz ksylitol czy inny słodzik i blendujemy

3) Mokrymi dłońmi nabieramy trochę masy, wkładamy w środek migdał i formujemy kulkę, którą obtaczamy w wiórkach

4) Tak przygotowane Rafaello wstawiamy do lodówki na minimum godzinę




Aby dostawać powiadomienia o innych pysznych i zdrowych daniach polub blog na FB.



 Jestem też na Instagramie.

Zobacz także:





Dziękuję za odwiedziny. Każda wizyta i komentarz sprawiają mi wielką radość oraz motywują do dalszej pracy nad blogiem. W miarę możliwości staram się odpowiadać na komentarze oraz odwiedzać blogi osób, które zostawiły tu po sobie ślad.